Hola Dietotequers Siguiendo con las recetas de nuestro «Batch Cooking» y utilizando los ingredientes del puchero semanal, vamos a preparar unas croquetas riquísimas y saludables de pollo. Ingredientes: 2 Patatas hervidas. 1 Cebolla. Agua. 1 Contramuslo de pollo cocido y desmenuzado. Pimentón rojo. Pimienta negra. Sal. Copos de Maíz / Copos de avena ( yo lo he hecho mitad con Avena, mitad con Maíz y el que más me ha gustado, es con copos de

Hola Dietotequers Hoy vamos a hacer un arroz riquísimo aprovechando los ingredientes del puchero semanal. Si nunca habéis hecho puchero, podéis aprovechar este momento para hacerlo, os vais a ahorrar mucho tiempo de cocina y solo tenéis que introducir todos los ingredientes para el puchero en una olla a presión y ponerlo a hervir. Ya sabéis que un plato de comida no es completo sin su toque de color silvestre, así que, os aconsejo hacer

Hola Dietotequers Hoy os traigo una versión de una receta de pan que vi en un programa de cocina, Pan de Albahaca y Tomate seco.Esta receta, además de ser fácil, está elaborada sin aceite, rica en nutrientes y fibra, que ayuda a prevenir el estreñimiento, con un toque freso gracias a la albahaca y textura especial por el tomate. El conjunto de esta receta es una explosión de sabores mediterráneos. Ingredientes: 450g de Harina de

Hola Dietotequers Hoy os traigo una receta para comer saludable, fácil y muy apetecible.Al ser una receta rica en HC complejos, nos va a aportar saciedad durante mayor tiempo y gracias a su contenido en fibra, podemos prevenir molestias como el estreñimiento. Los beneficios de consumir alimentos en su forma integral, son innumerables y se merecen un post a parte. También nos aporta una buena cantidad de Proteínas de Alto Valor Biológico por lo que,

Hola Dietotequrs Hoy os traigo una receta de pastel con guisantes para chuparse los dedos, tierna, riquísima y muy fácil de elaborar. Os prometo que hasta los más escépticos con los guisantes, van a pelear por el último trozo de pastel. Ingredientes: 200g de Carne de Ternera (Veneta). 300g de Guisantes (pueden ser ultracongelados). 50g de Cebollino. Perejil, al gusto. 1 Diente de Ajo. 8 Huevos. 15g de AOVE. 1 Zanahoría. Pimentón rojo, al gusto.

Hola Dietotequers Con estos días de calor casi veraniegos, lo que más apetece, son platos ligeros y frescos como un buen Carpaccio. Y además de ser una receta riquísima, es baja en calorías. Recomendación: Para las comidas como 1º Plato/Guarnición. Para cenas, añadiéndole algún alimento proteico como por ejemplo el Huevo. No existen Verduras aburridas, sino cociner@s poco creativ@s. Dietoteca Ingredientes: 1/2 Yogur Des. 2 Pepinos. 5 Rábanos. Eneldo fresco o en polvo. Perejil fresco

Hola Dietotequrs Hoy vamos a elaborar una receta inspirada en la cocina India, fácil, rica y nutritiva. Ingredientes: 400g Lentejas Cocidas. 1 Cebolla. 1 Diente de Ajo. Sal, al gusto. Pimentón rojo, al gusto. 1 Vaso de Leche de Coco u otro. 1 Cda. Curry 1 Cda. AOVE. 2 Tomates Coco rallado (opcional) Valor Nutricional: Energía (Kcal): 526 Kcal. HC: 70g. Proteínas: 33.8g. Grasas: 11.7g. Elaboración: Pelamos y cortamos en daditos pequeños la cebolla y

Hola dietotequers Para hacer esta receta me he inspirado en un plato tradicional Armenio, llamado Tolma: Hojas de Col o Parra rellenas de Carne picada, cebolla y arroz.En esta ocasión, sustituiremos la carne por la Soja Texturizada y haremos unos Rollitos de Col Veggie deliciosos, que a pesar de no contener carne y gracias a la adecuada combinación nutricional, nos aporta importantes cantidades de proteínas, imprescindibles de tener en cuenta en una dieta Vegetariana. Ingredientes

Hola Dietotequers Hoy traigo un postre exprés que se elabora al micro para momentos de antojo en el que estamos solos o con alguien, pero no queremos hacer mucha cantidad. Ingredientes (Receta para 4 Magdalenas) 2 Cdas. de Harina de Garbanzos/Avena. 1 Cda. de Miel u otro endulzante. 1/2 de Sobre de Levadura Química 1 Cda. de Leche Desnatada. 1 Huevo Mediano. Ralladura de 1 Limón. Pizca de Esencia de Vainilla. 1 Cda. de Aceite

Hola Dietotequers Aprovechando que estamos en el mes de Mayo, para traer una receta deliciosa, saludable y de temporada. Ingredientes (receta para 2 personas): Para el Arroz: 120g / 1 Taza pequeña de Arroz Blanco. 1 Diente de Ajo. 240g / 2 Tazas pequeñas de Agua. 1 Cda. AOVE. Sal, al gusto. Para el Salteado de Zanahoria y Champiñones: 2 o 3 Zanahorias. 60g Champiñones. 1/2 Cebolla. 1 Cda. AOVE. 1 Lata de Atún al

Hola Dietotequers Hoy os traigo una receta ligera, fácil, saludable y bajo en calorías para esos días en los que no tenemos mucho apetito, ideal para cenas o como 1º plato en las comidas. Ingredientes (receta para 2 personas): 1 Calabacín 1 Cebolla 30g Queso Light 1 Cda. AOVE Sal, al gusto Ajo y perejil en polvo, al gusto Agua Valor Nutricional: Energía (Kcal): 262.7 Kcal. HC: 30.4g Proteínas: 9.2g Grasas: 11.6g Elaboración: Rehogamos el